介護士の悩み、睡眠障害について

介護士は、夜勤によって本来眠る時間に交代勤務が繰り返され、睡眠障害を起こす場合があります。睡眠障害が悩みである介護士は多く、不眠だけではなく様々な症状が現れます。寝つきが悪くなったり、熟睡できずに目が覚めるなどの不眠の症状から、勤務中に強い眠気に襲われたり、集中力が低下します。また、ちょっとした隙に居眠りをしてしまうマイクロスリープを起こしてしまいます。勤務中の集中力の低下やマイクロスリープは、重大事故に繋がってしまう恐れがあります。また、気力の低下やイラつき、鬱の症状などが現れて、人間関係もうまくいかなくなる場合もあります。

このように不眠から様々な症状を引き起こしますが、睡眠障害は身体的な不調にも繋がっていきます。消化器系の不調が起こることで、下痢や便秘をくりかえしたり、動悸息切れ、肩こりや腰痛、倦怠感、月経不順などを起こします。こうした問題を解決する為には、生活リズムを改善させるのが1番ですが、夜勤があるとそうもいきません。その為、睡眠障害にならない為の工夫が必要です。夜勤専属であれば、昼夜逆転を徹底することで解消できますが、そうでない場合は、眠りたい時間に眠れるように部屋を暗くし、アイマスクや耳栓を使用すると良いでしょう。目や耳からの刺激を遮ったり、室温をコントロールしたり寝具を寝心地のいいものに変えるなどの工夫も必要です。その他にもリラックスできるグッズなどを使用しながら、快適な眠りができるように心掛けましょう。具体的な解決方法は、こちらの「介護士の睡眠障害～うまく眠れないあなたへ～」というサイトが参考になるかもしれません。